1、由来
惊蛰”一词源自自然现象。“惊”意为惊醒，“蛰”指冬眠的动物。惊蛰意味着春雷惊醒冬眠的动物，象征着万物复苏。惊蛰是中国传统二十四节气之一，通常出现在每年的3月5日或6日，标志着春季的进一步深入。
2、特点
惊蛰时节，气温回升较快，春雷渐多，冬眠动物开始苏醒，农作物进入生长阶段。此时，中国大部分地区进入春耕时节。惊蛰是春耕的关键时期，农民开始播种、施肥，果树修剪和防虫工作也陆续展开。
3、习俗
“吃梨”：北方有惊蛰吃梨的习俗，寓意远离疾病。
”祭白虎”：南方一些地区会祭拜白虎，祈求平安。
“打小人”：香港、广东等地有“打小人”的习俗，驱赶霉运。
【惊蛰·万物启新，养生正当时】
“一雷惊蛰始，春风化雨来。”惊蛰时节，春雷唤醒冬眠的万物，阳气升腾，草木萌发。中医认为，此时人体肝气旺盛，易生肝火，加之春燥侵袭，易出现口干舌燥、疲乏困倦、情绪波动等问题。“顺应天时调阴阳，饮片养生正当时”——以药食之力疏肝润燥，助您开启春日活力！
惊蛰养生重点
1、“疏肝解郁，畅达气机”
春季肝气当令，肝火过旺易致失眠多梦、烦躁易怒。
推荐饮片：
“玫瑰花”：疏肝理气，缓解情绪压力（可泡茶、煮粥）。
“佛手”：调和肝胃，改善食欲不振（推荐切片煮水）。
2、“滋阴润燥，抵御春邪”
惊蛰风邪盛行，易伤津液，导致皮肤干燥、咽喉不适。
推荐饮片：麦冬+玉竹：经典润燥组合，煮水代茶生津润肺。
百合莲子羹：清心润肺，安神助眠。
3、防“倒春寒”，温补阳气
4、春寒料峭，需护住颈背、关节，避免寒湿入侵。
推荐饮片：黄芪生姜茶：黄芪补气固表，生姜驱寒暖胃（适合晨起饮用）。
艾草泡脚包：散寒除湿，促进血液循环。
【惊蛰·春雷唤新，花茶养正时】
“惊蛰地气通，百草醒，万物苏。”春雷乍响，蛰虫破土，天地阳气升腾。中医认为，惊蛰是疏肝气、排郁热、防春燥的关键期，“以花茶清肝，以饮片润燥”，顺应天时调和身心，让一杯草木香，唤醒沉睡的活力！
惊蛰养生茶推荐
1、“疏肝解郁｜玫瑰佛手茉莉茶”
“配方”：玫瑰花5朵 + 佛手片3g + 茉莉花2g + 陈皮1片。
“功效”：疏肝理气，缓解春困焦虑，改善胸闷胀满。
2、“滋阴润燥｜雪梨玉竹百合饮”
“配方”：玉竹片10g + 百合干8g + 雪梨干3片 + 冰糖少许。
“功效”：润肺生津，缓解咽喉干痒、皮肤紧绷。
“懒人做法”：所有材料放入养生壶，煮20分钟即可。
3、“升阳祛寒｜黄芪红枣姜丝茶”
“配方”：黄芪片5g + 红枣3颗（去核） + 干姜丝2g + 桂圆肉4粒。
“功效”：驱散体内积寒，补气提神，告别手脚冰凉。
关键点：晨起饮用最佳，搭配八段锦运动效果翻倍！
惊蛰养生小贴士
“起居有常”：早睡早起，午间小憩15分钟，顺应阳气生发。
“运动宜缓”：晨练推荐八段锦、散步，避免大汗淋漓耗伤阳气。
“情绪调摄”：多晒太阳、听舒缓音乐，用玫瑰花茶代替咖啡缓解焦虑。
“晨起梳头百下”：用木梳刺激头皮穴位，助阳气升发；
